Blog muscolazione e nutrizione – Programmi
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Bodybuilding e geneticaLeggi di piùProbabilmente avrete già notato che non siamo tutti uguali quando si tratta di costruire muscoli. Per alcune persone è più facile costruire muscoli rispetto ad altre. Alcuni morfotipi sono avvantaggiati, altri meno. Tutto dipende dalla genetica.
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gamma di movimenti nel bodybuildingLeggi di piùl'ampiezza di movimento è un parametro importante nel bodybuilding. Da quella completa a quella parziale, la padronanza di questa nozione è essenziale per ottimizzare i progressi.
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Programma mezzo corpoLeggi di piùDi tutti i programmi che abbiamo trattato in questo blog, il programma half-body è probabilmente quello su cui dovremo soffermarci di più. Meno popolare del programma full body o di quello split, è tuttavia estremamente efficace.
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La finestra anabolica nel bodybuildingLeggi di piùAvete mai sentito i bodybuilder confermare che bisogna approfittare della finestra anabolica per assumere gli integratori alimentari?
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Velocità di esecuzione nel bodybuildingLeggi di piùLa velocità di esecuzione dei movimenti determina l'efficacia dell'esercizio. Per questo motivo è importante sapere a che velocità eseguire le ripetizioni, in base ai propri obiettivi.
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Dorian Yates, culturistaLeggi di piùRiassunto della vita sportiva di uno dei padri del bodybuilding moderno. Dorian Yates è stato un campione. È stato incoronato Mr Olympia tra il 1997 e il 2003. Ha ispirato molti praticanti.
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Sudorazione nel bodybuildingLeggi di piùSudorazione e perdita di peso: perché sudiamo quando siamo fisicamente attivi? In che misura è utile per la perdita di grasso?
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Lo stretching nel bodybuildingLeggi di piùAvete terminato la sessione di potenziamento muscolare, ma per un migliore recupero è necessario fare un po' di stretching. Ecco un programma e alcuni esercizi consigliati.
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Congestione nel bodybuildingLeggi di piùQuanto ne sapete sulla congestione? Questo articolo ci offre l'opportunità di rivedere le basi e di spiegare come utilizzare la congestione per l'allenamento muscolare.
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cos'è il CrossFit?Leggi di piùIl crossfit è una disciplina il cui obiettivo principale è il condizionamento fisico attraverso l'uso di esercizi di forza, sollevamento pesi e ginnastica. Molto popolare negli Stati Uniti, è ormai diffusa anche in Francia.
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Bodybuilding: pesi liberi o macchine guidate?Leggi di piùNella maggior parte delle palestre si può scegliere se allenarsi con i pesi liberi o con le macchine, solitamente guidate. Vediamo le differenze e i vantaggi e gli svantaggi di questi tipi di attrezzature
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Allenamento lombare: esercizi e consigliLeggi di piùConoscete i muscoli lombari? Sono i muscoli su cui dovremmo lavorare per primi. Svolgono un ruolo molto importante perché sostengono il tronco. In un certo senso, sono il collegamento tra la parte inferiore e quella superiore del corpo
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La forza nel bodybuilding: programma e allenamentoLeggi di piùCome si guadagna forza? È una domanda che si pongono spesso i bodybuilder. Questo articolo vi insegnerà i principi fondamentali della forza
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Accessori per il bodybuildingLeggi di piùGli accessori per il bodybuilding sono sempre più numerosi. Ecco un elenco non esaustivo per aiutarvi a farvi un'idea più chiara dell'attrezzatura disponibile per i bodybuilder.
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Il deadlift nel bodybuildingLeggi di piùEcco un esercizio di base con una cattiva reputazione. Eppure, il deadlift è uno dei movimenti che dà i migliori risultati. È anche un esercizio di forza atletica.
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Addominali: esercizi di tonificazione addominaleLeggi di piùI muscoli addominali sono tra quelli che usiamo di più ogni giorno. Li usiamo inconsciamente per tutti i movimenti quotidiani. Rafforzarli garantisce il loro corretto funzionamento
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Reg Park, leggenda del bodybuildingLeggi di piùReg Park, attore e soprattutto mitico culturista degli anni '50, è stato uno dei pionieri del bodybuilding. Scoprite di più su questo atleta e sul suo allenamento
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Esercizi per rafforzare i deltoidiLeggi di piùI deltoidi, o più comunemente conosciuti come spalle, sono un gruppo muscolare composto da tre fascicoli.
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Perdita di peso e di grasso nel bodybuildingLeggi di piùPerdere peso o perdere grasso corporeo? Sì, c'è una grande differenza e vi spiegheremo perché e come distinguere le due cose.
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Esercizi per i bicipitiLeggi di piùI bicipiti sono probabilmente uno dei muscoli più lavorati nel bodybuilding. La loro importanza è fondamentale, in quanto sono generalmente i muscoli che attirano maggiormente l'attenzione.
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Ripetizione forzataLeggi di piùIl principio delle ripetizioni forzate è una tecnica di bodybuilding per gli allenatori di livello intermedio e avanzato.
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Winstrol: steroide anabolizzanteLeggi di piùIl Winstrol è stato sviluppato negli anni '60 con l'obiettivo terapeutico di trattare carenze e anemie. Il mondo dello sport si è rapidamente interessato a questa molecola per la sua capacità di agire sui muscoli.
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Grasso magroLeggi di piùQuesto articolo dovrebbe interessare coloro che sono noti come "grassi magri". Come si sceglie la dieta e il programma e, soprattutto, come si decide se guadagnare o perdere muscoli?
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Il testosterone nel bodybuildingLeggi di piùIl testoterone è l'ormone steroideo preferito dai bodybuilder. Si trova soprattutto nei maschi. Nel bodybuilding, rimane l'integratore preferito per la costruzione dei muscoli.
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Quale sport è complementare al bodybuilding?Leggi di piùSe c'è un argomento che si ripete nel mondo dello sport è se il bodybuilding sia uno sport completo o un complemento ad altri sport
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Trenbolone: steroide anabolizzanteLeggi di piùQuesto steroide è estremamente popolare tra i bodybuilder per la sua azione simultanea sulla costruzione di muscoli magri e sull'abbattimento del grasso
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Sessualità e bodybuildingLeggi di piùChe siate soli, in coppia o in famiglia, gli sportivi sono sessualmente attivi! Come si concilia con il bodybuilding? Questo è l'argomento di questo articolo completo
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Bodybuilding: esercizi di base o di isolamento?Leggi di piùCome scegliere gli esercizi per una sessione di bodybuilding efficace e di successo? Dovete optare per esercizi di base o per esercizi di isolamento? Questo articolo vi aiuterà a scoprirlo.
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Programma di bodybuilding per le bracciaLeggi di piùIl vostro punto debole nel bodybuilding sono le braccia? Scoprite il nostro programma di allenamento dedicato ai bicipiti e ai tricipiti e i nostri consigli su come progredire rapidamente.
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Clenbuterolo per il bodybuilding: effetti e consigliLeggi di piùQuesto bruciagrassi, comunemente noto come Clen o Clenbu, è uno degli anabolizzanti più noti e popolari tra gli uomini e le donne. Gli atleti lo acquistano per mantenere i muscoli, altri per perdere peso facilmente.